6 mitos sobre el levantamiento de pesas 🏋🏻
La imagen que suelen tener de las personas que levantan pesas es la de un cuerpo voluminoso, de brazos anchos, espaldas pronunciadas.
MITO 1 – Es para hombres
El entrenamiento con pesas permite desarrollar una muy buena base para el cuerpo, y eso se aplica tanto en hombres como en mujeres.
Te permite alcanzar la fortaleza necesaria para evitar lesiones, mejorar en el deporte que más te gusta y aprovechar más el resto de tu entrenamiento. El levantamiento de pesas ayuda, especialmente en las mujeres, a mejorar la densidad de tus huesos
MITO 2 – Es mejor hacer ejercicios aeróbicos
Una vez que te bajas de la cinta para correr en tu cuerpo no pasa absolutamente nada, pero cuando realizas un completo entrenamiento de pesas, incluso si es por solo 30 minutos, estimulas considerablemente a tu metabolismo, desarrollas masa muscular y mientras más masa muscular tengas, más calorías quemas cuando estás en descanso. Entonces, cuando terminas tu entrenamiento y te vas del gimnasio, tu cuerpo todavía va a estar trabajando, quemando calorías a lo largo del resto del día
MITO 3 – Puedes «tonificar» un músculo
Una de las primeras cosas que suelen pedir las personas cuando se inscriben en un gimnasio es «tonificar» un poco los músculos, lo que hacemos en realidad es desarrollar los músculos y a la vez perdemos grasa, lo que permite que el músculo esté más visible.
MITO 4 – Levantar pesas te hace más corpulento
Requiere muchísimo entrenamiento y cierto tipo de dieta para que puedas alcanzar un cuerpo voluminoso, por lo general es algo que no pasa de manera tan automática, sino que se necesita de una rutina muy específica, si eso es algo que preocupa, lo que se tiene que hacer es no poner tanto énfasis en la dieta, «comer normal y complementarlo con un entrenamiento de pesas».
MITO 5 – Las mujeres deben entrenar como los hombres
Las personas pueden aumentar de peso corporal si no hacen el entrenamiento correctamente, pero eso no quiere decir que hombres y mujeres deban realizar el mismo tipo de ejercicio. Lo recomendable es tener un entrenador personal que te puede explicar cómo trabajar ciertos músculos correctamente y evitar desarrollarlos más allá de lo que tú deseas.
MITO 6 – Tendrás resultados de inmediato
Como explicamos en uno de los puntos de arriba, los músculos necesitan tiempo, por lo que no se puede esperar hacer un entrenamiento y tener resultados de manera inmediata.