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ALIMENTOS PARA ELIMINAR LA CELULITIS

Alimentos

Querer saber cu谩les son los mejores alimentos para eliminar la celulitis, tambi茅n conocida como piel de naranja, es algo que trae de cabeza a mucha gente. Pero lo que se debe tener en cuenta es que lo mejor es intentar prevenir en la medida que se pueda la aparici贸n de la celulitis y tener que buscar un remedio para eliminarla m谩s tarde a toda costa. Y esto solo se consigue con una dieta adecuada, saludable y sin excesos, acompa帽ada con la pr谩ctica de deporte y ejercicio diario.
A煤n as铆, es algo muy com煤n. Por lo que no temas si sos de los que dice 芦hago ejercicio y no se me va la celulitis禄 vamos a ver si con nuestros consejos y los alimentos que te sugerimos podemos ayudarte.
Debemos tener en cuenta que es la mayor铆a de la poblaci贸n femenina quien sufre en mayor porcentaje de celulitis as铆 que en general, esta publicaci贸n va m谩s dedicada a este 谩mbito. Pero primero vamos a ver c贸mo podemos combatir la celulitis y luego veremos que dieta anticelulitis aconsejamos seguir, siempre ligado a la pr谩ctica del deporte y actividad f铆sica.

C贸mo combatir la celulitis

Lo mejor para combatir la celulitis como ya hemos dicho es previni茅ndola, pero sabemos que esto al fin y al cabo es casi imposible.
Lo esencial a la hora de combatir la celulitis es saber qu茅 es y c贸mo aparece.
Entendemos como celulitis la inflamaci贸n de los tejidos celulares que se encuentran bajo la piel de zonas como los muslos, gl煤teos y la zona abdominal. Ahora que m谩s o menos sabemos qu茅 es podemos ver que causas son las que la provocan. Hay que tener en cuenta tambi茅n que no todo se basa en la alimentaci贸n, en algunos casos puede ser parte de herencia gen茅tica. La aparici贸n de la misma por factores hormonales tiene que ver con los niveles elevados de estr贸genos (hormonas sexuales esteroideas que principalmente femeninas y que se generan en los ovarios y gl谩ndulas suprarrenales. Estas regulan el desarrollo del crecimiento de las mamas y el periodo en la mujer.), embarazo, la toma de pastillas anticonceptivas o alteraciones hormonales en general. Por otro lado, la ingesta de estos alimentos como la sal, las harinas refinadas, salsas, el alcohol o el az煤car, adem谩s de provocar retenci贸n de l铆quidos son los que m谩s culpa tienen a la hora de la aparici贸n del problema.

Alimentos para nuestra dieta anticelulitica

Si bien hemos visto qu茅 alimentos la provocan la tambi茅n conocida como piel de naranja, que no son pocos, tambi茅n tenemos una buena cantidad de alimentos para prepararnos nuestra dieta anticelulitica. 

Debemos tener en cuenta que una dieta variada y equilibrada es la clave fundamental de todo. Lo mejor es consumir productos frescos y lo menos procesados posible. Aqu铆 tienes un listado de los grupos de alimentos que te pueden ser 煤tiles.

  • Carne blanca: Se denomina carne blanca toda aquella que no proviene de  mam铆feros. Las m谩s comunes son el pollo y el pavo. A destacar que el conejo por su baja cantidad de grasa y caracter铆sticas es considerada tambi茅n carne blanca. Son alternativas perfectas a la carne de caballo o cerdo.
  • Cereales: Los cereales contienen una gran cantidad de fibra lo cual los hace muy digestivos y buenos para el organismo. Si queremos consumir hidratos de carbono en nuestra dieta son buena opci贸n siempre que no est茅n ultraprocesados. Un desayuno ideal ser铆a tomar un poco de copos de avena a modo de gachas con una pieza de fruta.
  • Frutas: Las frutas son una de las fuentes de vitaminas y nutrientes m谩s naturales que podemos encontrar en nuestra dieta. Con ellas podemos elaborar cantidad de zumos con m煤ltiples usos como antioxidantes y diur茅ticos adem谩s de que por ejemplo las manzanas o las frutas que en su esencia son agua como el mel贸n o la sand铆a son grandes saciadores. Lo cual nos hace evitar picar entre horas.
  • Pescado blanco: A la hora de elegir un pescado, por su facilidad digestiva y su bajo porcentaje de grasa (1 a 3%) son una opci贸n m谩s que recomendable. En el mercado podemos encontrar bacalao, merluza o rape como pescados estrella de este tipo.
  • Verduras: Hechas en m谩s de un 70% de agua aportan una gran cantidad de vitamina A y C. Son bajas en calor铆as y muy saciantes. Son el primer plato perfecto y son pieza clave en cualquier tipo de dieta. Por ejemplo la cebolla gracias a sus atributos ayuda a reducir los niveles de sal en sangre, el perejil es una alternativa a la sal y la coliflor es un alimento saciante estupendo.

Como consejo, adem谩s de todos estos alimentos que favorecen la lucha contra la celulitis, favorecer la buena circulaci贸n sangu铆nea es un factor muy importante a tener en cuenta.