Mejora la salud cardiovascular: El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y accidentes cerebrovasculares.

Control del peso: La actividad física contribuye a quemar calorías y mantener un equilibrio energético adecuado, lo que ayuda en el control del peso corporal y previene la obesidad.

Aumenta la resistencia muscular y ósea: El ejercicio regular fortalece los músculos y aumenta la densidad ósea, lo que disminuye el riesgo de fracturas y osteoporosis.

Mejora la flexibilidad y movilidad: Diversas formas de actividad física, como el yoga y el estiramiento, ayudan a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones.

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio regular se asocia con una disminución del riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y enfermedades metabólicas.

Potencia el sistema inmunológico: La actividad física moderada puede mejorar la respuesta del sistema inmunológico, lo que puede ayudar a combatir infecciones y enfermedades.

Beneficios mentales y emocionales: El ejercicio libera endorfinas, conocidas como «hormonas de la felicidad», lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando el bienestar emocional.

Mejora el sueño: La actividad física regular promueve un sueño más profundo y reparador, lo que contribuye a una mejor calidad de descanso.

Aumenta la energía y la resistencia: El ejercicio regular mejora la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar el oxígeno, lo que aumenta la resistencia y reduce la fatiga.

Favorece la salud cognitiva: Algunas investigaciones sugieren que la actividad física está relacionada con una mejor función cognitiva, como la memoria, la concentración y la toma de decisiones.

Potencia la autoestima y la confianza: Al lograr metas de actividad física y experimentar mejoras en la forma física, las personas tienden a sentirse más seguras y satisfechas con su apariencia y habilidades.

Estimula la socialización: La participación en actividades físicas grupales o deportes fomenta la interacción social, lo que puede mejorar el sentido de pertenencia y apoyo social.