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5 beneficios de las flexiones que no conoc铆as

驴Por qu茅 tenemos que hacer flexiones?

Las flexiones de brazos pueden no ser uno de tus聽ejercicios聽favoritos en el gimnasio, pero seguramente es uno de los entrenamientos m谩s beneficiosos, tanto para tu cuerpo como para tu mente.

La cantidad de fuerza que se necesita para realizar un conjunto de 25 flexiones es inmensa.聽Sin embargo, es uno de los ejercicios m谩s poderosos de la parte superior del cuerpo de todos los tiempos. Algunos hasta se atreven a subir un nivel m谩s y probar con las聽flexiones de pica.

1. Mejora de la flexibilidad

Los flexiones promueven una聽mejor flexibilidad聽en el cuerpo. Cuando bajas tu cuerpo al suelo, los m煤sculos de la espalda se estiran. Y cuando te levantas, tus m煤sculos b铆ceps se estiran. Practicar esto una y otra vez te ayuda a lograr flexibilidad en la espalda y el b铆ceps. La flexibilidad mejorada tambi茅n reduce el riesgo de lesiones.

2. Sistema cardiovascular mejorado

Las flexiones apuntan a varios聽grupos musculares聽en tu cuerpo a la vez. Por lo tanto, cuando bajes a practicar este entrenamiento; este ejercicio compuesto activa una cantidad de m煤sculos en tu cuerpo a la vez. Esto hace que tu coraz贸n trabaje m谩s y bombee m谩s sangre a los tejidos musculares. T茅cnicamente, las flexiones hacen que tu cuerpo y tu coraz贸n funcionen rigurosamente al mismo tiempo. Esto apoya la salud del coraz贸n y reduce la grasa corporal almacenada.

3. Postura mejorada

Estar en un trabajo de escritorio o pasar demasiado tiempo con tu port谩til puede聽comprometer tu postura en gran medida. Sentarse demasiado tiempo debilita los m煤sculos centrales y perturba tu postura.

Pero hay una forma de corregir esto; practicando flexiones de brazos!

Cuando se realiza correctamente, las flexiones activan los m煤sculos centrales y los ayudan a fortalecerse. Esto te ayuda a lograr una postura mejorada. Una postura mejorada es uno de los beneficios m谩s pasivos de las flexiones.

4. Quema muchas calor铆as

Las flexiones son un ejercicio de聽entrenamiento de fuerza聽y 鈥嬧媝or lo general no se cuentan en los ejercicios de quema de grasa. Sin embargo, al seguir ciertas t茅cnicas, estos ejercicios pueden ayudarte a quemar m谩s calor铆as de las que normalmente consumir铆as. Este ejercicio necesita que pongas mucha energ铆a y esa energ铆a en realidad es calor铆as. As铆 que mientras m谩s energ铆a pongas, m谩s calor铆as quemar谩s. Y si aumentas la聽intensidad聽de este entrenamiento, puedes perder peso.

5. Aumenta los niveles de testosterona

Con la edad, la concentraci贸n de hormonas tanto en hombres como en mujeres comienza a cambiar. En los hombres, los niveles circulantes de testosterona disminuyen considerablemente. La investigaci贸n sugiere que ejercicios como las flexiones est谩ndar pueden ser bastante 煤tiles para mantener los niveles hormonales bajo control.