La primavera es el momento perfecto para iniciar una nueva rutina de ejercicios. El clima es ideal y la motivación crece con el cambio de estación. Si querés empezar a entrenar esta primavera, seguí estos consejos para sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento: Aprovechá el Aire Libre 🌿: Con el buen clima, salir al …
Ingredientes: 1 pechuga de pollo sin piel 1 papa mediana 1 zanahoria mediana 1 calabaza pequeña 1 cucharada de aceite de oliva Sal y pimienta a gusto Hierbas frescas (opcional) Preparación: Puré Mixto: Pela y corta en cubos la papa, la zanahoria y la calabaza. Cocina todo en una olla con agua hasta que estén …
10 Beneficios de Entrenar en Grupo Motivación constante: Entrenar en grupo te brinda una dosis extra de motivación. Ver a los demás esforzarse te inspira a dar lo mejor de vos, incluso en los días más difíciles. Diversión asegurada: Las clases en grupo hacen que el ejercicio sea más entretenido. El ambiente enérgico y la …
¿Buscas un snack saludable, delicioso y fácil de preparar? El yogur con frutas es una opción perfecta que combina nutrición y sabor en un solo plato. Aquí te mostramos cómo prepararlo. Ingredientes: 1 taza de yogur natural (puede ser griego o regular) 1/2 taza de frutas frescas de tu elección (como fresas, arándanos, frambuesas, plátano …
Incorporar el hábito de caminar a tu rutina diaria puede transformar tu salud y bienestar, ¡y lo mejor es que es sencillo de lograr! Aquí te dejo algunos consejos para que caminar se convierta en parte natural de tu día: Empieza Poco a Poco: No te sientas obligado a caminar largas distancias desde el principio. …
Ingredientes: 150 g de pechuga de pollo a la parrilla, cortada en tiras 1 taza de quinoa cocida 1/2 aguacate en rodajas 1 taza de espinaca fresca 1/2 taza de tomate cherry, cortados a la mitad 1/4 taza de garbanzos cocidos 1/4 taza de pepino en rodajas 1 cucharada de semillas de chía o sésamo …
NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok La técnica adecuada es esencial cuando se realizan ejercicios por varias razones importantes: Prevención de lesiones: Una técnica adecuada ayuda a distribuir la carga de trabajo de manera uniforme en los músculos y articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones. Realizar un ejercicio de manera incorrecta puede poner estrés …
NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok Aquí tienes algunos beneficios de realizar Pilates: Mejora de la fuerza muscular: Pilates se centra en el fortalecimiento de los músculos centrales del cuerpo, incluyendo los abdominales, la espalda baja y los músculos estabilizadores, lo que ayuda a mejorar la fuerza y la estabilidad en todo el cuerpo. Mejora de …
NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok La hipertrofia y la fuerza son dos objetivos comunes en el entrenamiento físico, pero tienen enfoques ligeramente diferentes y pueden producir resultados diferentes en el cuerpo. Aquí hay una comparación entre ambos: Hipertrofia: Objetivo principal: El objetivo principal de entrenar para la hipertrofia es aumentar el tamaño de los músculos. …
NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok Aquí tienes una rutina de 30 minutos para principiantes que puedes realizar en casa: Calentamiento (5 minutos): 1 minuto de saltos suaves. 1 minuto de rotación de brazos hacia adelante y hacia atrás. 1 minuto de estiramientos dinámicos (círculos con los brazos, levantamiento de rodillas, etc.). 2 minutos de estiramientos …
