Ayuno y ejercicio: Recomendaciones básicas

Te vamos a dar unas pautas para que sigas con tu rutina y no te sea un impedimento, tené en cuenta que nutrición y deporte siempre van de la mano, así que ¡nunca digas nunca!

  • Rutinas de baja intensidad, serían perfectas.
  • Asegurate de no utilizar mucha fuerza como materiales adicionales, tu propio cuerpo es ideal.
  • El ejercicio aeróbico es perfecto para el ayuno intermitente pero la combinación con ejercicio de fuerza básica es la clave para no perder masa.
  • Podés salir a caminar, caminar rápido, bailar y hacer cardio de bajo impacto.
  • Mantenete siempre muy bien hidratado.
  • Pensá qué se adapta mejor a vos, si realizar deporte antes de la ventana alimentaria o después.
  • Lo más recomendable sería realizarlo durante el período en que podés comer o justo cuando terminas el ayuno para sentirte bien.
  • Adaptar el ayuno a tu deporte para así poder hacer las dos y no tener ni que renunciar, ni disminuir el rendimiento.
  • Realizá una buena ingesta de alimentos, sobretodo de fruta y verdura esenciales y fuentes de nutrientes.
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