Instagram: @estacionclub | Twitter: estacionclub1 | Facebook: Estacion Club | Tiktok: @estacionclubgym

Ayuno y ejercicio: Recomendaciones b谩sicas

Te vamos a dar unas pautas para que sigas con tu rutina y no te sea un impedimento, ten茅 en cuenta que nutrici贸n y deporte siempre van de la mano, as铆 que 隆nunca digas nunca!

  • Rutinas de baja intensidad, ser铆an perfectas.
  • Asegurate de no utilizar mucha fuerza como materiales adicionales, tu propio cuerpo es ideal.
  • El ejercicio aer贸bico es perfecto para el ayuno intermitente pero la combinaci贸n con ejercicio de fuerza b谩sica es la clave para no perder masa.
  • Pod茅s salir a caminar, caminar r谩pido, bailar y hacer cardio de bajo impacto.
  • Mantenete siempre muy bien hidratado.
  • Pens谩 qu茅 se adapta mejor a vos, si realizar deporte antes de la ventana alimentaria o despu茅s.
  • Lo m谩s recomendable ser铆a realizarlo durante el per铆odo en que pod茅s comer o justo cuando terminas el ayuno para sentirte bien.
  • Adaptar el ayuno a tu deporte para as铆 poder hacer las dos y no tener ni que renunciar, ni disminuir el rendimiento.
  • Realiz谩 una buena ingesta de alimentos, sobretodo de fruta y verdura esenciales y fuentes de nutrientes.