Los ejercicios de GAP pueden trabajar con el propio peso del cuerpo o con peso añadido.

Beneficios de entrenar con el propio peso del cuerpo:

• No necesitás ningún elemento para hacer los ejercicios. Solo el propio peso del cuerpo.
• Los ejercicios son igual de efectivos. Añadiendo peso simplemente estás incorporando intensidad al ejercicio, pero podés trabajar sin peso y conseguir resultados igualmente.
• Previenes lesiones. Al realizar ejercicios que no necesita ningún peso externo, es menos probable que te lesiones.

Beneficios de una clase de GAP

1. Fortalece la zona del core, glúteos y piernas para tener un cuerpo moldeado y aumenta la fuerza en todo el tren inferior.
2. Corrige problemas de espalda y posturales. Estamos fortaleciendo el core, que es la parte central del cuerpo. Es por eso por lo que este tipo de ejercicios ayudan a evitar los problemas de espalda.
3. Mejora el equilibrio de cadera porque fortalecemos los flexores de cadera, que son los que se encargan de estabilizar todo el tren inferior.
4. Previene problemas de incontinencia urinaria al fortalecerse los músculos del suelo pélvico.