Beneficios de una clase de GAP en #EstaciónClub

Los ejercicios de GAP pueden trabajar con el propio peso del cuerpo o con peso añadido.
Beneficios de entrenar con el propio peso del cuerpo:
- No necesitás ningún elemento para hacer los ejercicios. Solo el propio peso del cuerpo.
- Los ejercicios son igual de efectivos. Añadiendo peso simplemente estás incorporando intensidad al ejercicio, pero podés trabajar sin peso y conseguir resultados igualmente.
- Previenes lesiones. Al realizar ejercicios que no necesita ningún peso externo, es menos probable que te lesiones.
Beneficios de una clase de GAP
- Fortalece la zona del core, glúteos y piernas para tener un cuerpo moldeado y aumenta la fuerza en todo el tren inferior.
- Corrige problemas de espalda y posturales. Estamos fortaleciendo el core, que es la parte central del cuerpo. Es por eso por lo que este tipo de ejercicios ayudan a evitar los problemas de espalda.
- Mejora el equilibrio de cadera porque fortalecemos los flexores de cadera, que son los que se encargan de estabilizar todo el tren inferior.
- Previene problemas de incontinencia urinaria al fortalecerse los músculos del suelo pélvico.