Los entrenamientos al aire libre pueden ser una forma refrescante y motivadora de mantenerse activo y en forma. Aquí tienes una lista de entrenamientos que puedes realizar al aire libre:
Running o Trotar: Una de las formas más simples y efectivas de ejercicio cardiovascular. Puedes explorar rutas locales o parques.
Senderismo: Encuentra rutas de senderismo en tu área y disfruta de la naturaleza mientras quemas calorías y fortaleces tus piernas.
Ciclismo: Ya sea en bicicleta de carretera o de montaña, el ciclismo es un excelente ejercicio al aire libre que también te lleva a lugares interesantes.
Entrenamiento en Intervalos al Aire Libre (HIIT): Realiza ejercicios de alta intensidad como saltos, flexiones y sprints en un parque o espacio abierto.
Yoga al Aire Libre: Coloca tu esterilla de yoga en un parque o playa para una sesión de yoga al aire libre. La conexión con la naturaleza puede aumentar la relajación.
Entrenamiento en Escaleras: Encuentra una escalera alta o una colina y realiza ejercicios como subir y bajar escaleras o sprints en cuesta.
Entrenamiento con Bandas Elásticas: Las bandas elásticas son portátiles y versátiles, ideales para ejercicios de resistencia al aire libre.
Entrenamiento en Parques de Calistenia: Muchos parques tienen equipos de calistenia, como barras paralelas y barras de dominadas, para ejercicios de cuerpo completo.
Entrenamiento en Playa: La arena de la playa agrega resistencia adicional. Puedes hacer ejercicios de fuerza, yoga o incluso jugar al vóley playa.
Paddleboarding o Surf de Remo: Si estás cerca de agua, el paddleboarding o surf de remo es un excelente entrenamiento de equilibrio y fuerza.
Entrenamiento de Circuito al Aire Libre: Diseña tu propio circuito de ejercicios que incluya saltos, flexiones, abdominales y más, y realízalo en un parque.
Entrenamiento de Agilidad: Crea un circuito de ejercicios de agilidad con conos, saltos y carreras en zigzag en un área abierta.
Entrenamiento de Boxeo o Kickboxing: Usa un saco de boxeo portátil o realiza ejercicios de kickboxing en un espacio al aire libre.
Entrenamiento con Kettlebells: Los kettlebells son portátiles y excelentes para el entrenamiento de fuerza al aire libre.
Entrenamiento de Escalada en Roca: Si tienes acceso a áreas de escalada seguras, la escalada en roca es un emocionante ejercicio de fuerza y equilibrio.
Juegos al Aire Libre: Juegos como el frisbee, el fútbol, el vóley o el bádminton son divertidos y ofrecen ejercicio mientras te diviertes.
Recuerda calentar adecuadamente antes de comenzar cualquier entrenamiento y mantenerte hidratado, especialmente cuando haga calor. Además, protege tu piel del sol aplicando protector solar y vistiendo ropa adecuada.
