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LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO ANTES DE HACER EJERCICIO

Antes de empezar tu rutina de ejercicio, ten茅s que saber la verdadera importancia del calentamiento. Una buena preparaci贸n f铆sica es lo que m谩s necesit谩s para obtener de tu cuerpo la m谩xima intensidad.

Un buen calentamiento es esencial para evitar todo tipo de lesiones, torceduras o desgarros. Cuando se trata de cuidado de nuestro f铆sico, tan importante es la pr谩ctica de deporte como su calentamiento previo.

驴Para qu茅 sirve el calentamiento?

En definitiva se trata de evitar que el cuerpo se enfrente a una intensidad f铆sica de forma abrupta. De esta manera conseguimos que ese responda con un nivel m谩s adaptado. Por eso, es importante empezarlo con una intensidad baja y paulatinamente subirlo hasta que la temperatura muscular sea la 贸ptima.

Si respet谩s el calentamiento y estiramiento te asegur谩s de mantener al margen los imprevistos f铆sicos que te puedan afectar negativamente. Desde Estaci贸nClub te recomendamos que lo completes debidamente para evitar verte alejado de tu deporte favorito.

Para realizar un calentamiento completo y bien estructurado es importante ver cumplidos los siguientes puntos:

  • De manera anticipada, activ谩 la coordinaci贸n de los m煤sculos principales.
  • Preparaci贸n de las articulaciones que m谩s se ven afectadas durante el ejercicio como son las rodillas, tobillos, hombros y mu帽ecas.
  • Estiramiento de los m煤sculos que, al igual que las articulaciones, se usan. Hablamos por ejemplo de los isquiotibiales, cu谩driceps, abductores…
  • Aumento del ritmo cardiovascular dada la activaci贸n f铆sica.
  • Realizaci贸n de movimientos concretos que se vayan a realizar a lo largo del entrenamiento.