Antes de empezar tu rutina de ejercicio, tenés que saber la verdadera importancia del calentamiento. Una buena preparación física es lo que más necesitás para obtener de tu cuerpo la máxima intensidad.

Un buen calentamiento es esencial para evitar todo tipo de lesiones, torceduras o desgarros. Cuando se trata de cuidado de nuestro físico, tan importante es la práctica de deporte como su calentamiento previo.

¿Para qué sirve el calentamiento?

En definitiva se trata de evitar que el cuerpo se enfrente a una intensidad física de forma abrupta. De esta manera conseguimos que ese responda con un nivel más adaptado. Por eso, es importante empezarlo con una intensidad baja y paulatinamente subirlo hasta que la temperatura muscular sea la óptima.

Si respetás el calentamiento y estiramiento te asegurás de mantener al margen los imprevistos físicos que te puedan afectar negativamente. Desde EstaciónClub te recomendamos que lo completes debidamente para evitar verte alejado de tu deporte favorito.

Para realizar un calentamiento completo y bien estructurado es importante ver cumplidos los siguientes puntos:

• De manera anticipada, activá la coordinación de los músculos principales.
• Preparación de las articulaciones que más se ven afectadas durante el ejercicio como son las rodillas, tobillos, hombros y muñecas.
• Estiramiento de los músculos que, al igual que las articulaciones, se usan. Hablamos por ejemplo de los isquiotibiales, cuádriceps, abductores…
• Aumento del ritmo cardiovascular dada la activación física.
• Realización de movimientos concretos que se vayan a realizar a lo largo del entrenamiento.