Cómo usar la rueda abdominal

Para hacer correctamente el ejercicio básico con rueda para abdominales, seguí estos pasos detenidamente:
Posición inicial para hacer abdominales con una rueda abdominal
- Las rodillas deben de estar separadas según la anchura de los hombros y las caderas.
- Las manos, colocadas a los lados del cuerpo, agarran la barra que atraviesa la rueda, a la vez que se va echando el cuerpo un poco hacia delante.
- Es importante que se mantenga la tensión en la zona abdominal, relajando un poco el cuello y mantenido la espalda recta. Recuerda que una buena postura asegura que no se produzcan lesiones derivadas.
Pasos para hacer abdominales con rueda
- En esta posición, la rueda se encuentra casi pegada a las rodillas.
- El movimiento consiste en mover la rueda hacia delante sobre el suelo, asegurándose de que sea una superficie plana, hasta que los brazos estén totalmente estirados, o hasta que se sea capaz de mantener una postura correcta, con el abdomen en tensión y la espalda recta, sin arquear.
- En el momento en el que se pierda la postura adecuada, aunque los brazos no estén totalmente estirados, no se continuará avanzando. En este punto se regresa a la posición de inicio manteniendo el abdomen en tensión.
- Se aconseja realizar 4 series de entre 8 y 10 repeticiones de este ejercicio