Estación Club

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Tips

5 consejos para entrenar en verano

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok ¡El calor no es excusa para dejar de entrenar! Con algunos cuidados y ajustes, podés seguir manteniéndote activo mientras disfrutás de esta temporada. Aquí van algunos tips clave para que entrenes de forma segura y efectiva: 1. Hidratate constantemente 💧El calor aumenta la pérdida de líquidos a través del sudor. …

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Rutina de 30 minutos para entrenar en casa

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok ¡No necesitás equipo ni mucho espacio para entrenar! Aquí tenés una rutina completa de 30 minutos que combina fuerza, cardio y movilidad para mantenerte activo desde la comodidad de tu hogar. Calentamiento (5 minutos) Marcha en el lugar (1 minuto) Círculos con los brazos (30 segundos hacia adelante, 30 segundos …

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La importancia del descanso en la recuperación muscular

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok Cuando se trata de alcanzar tus objetivos en el entrenamiento, ya sea ganar masa muscular, mejorar el rendimiento o tonificar, muchas veces ponemos el foco en los entrenamientos y la alimentación. Sin embargo, hay un factor clave que a menudo se subestima: el descanso. 1. El descanso como parte del …

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Consejos para mejorar tu rendimiento físico

NOVEDADES CONSEJOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO Mejorar el rendimiento físico requiere un enfoque integral que incluya varios aspectos de la salud y el entrenamiento. Aquí tienes algunos consejos clave para optimizar tu rendimiento físico: Entrenamiento adecuado: Diseña un programa de entrenamiento equilibrado que incluya ejercicios de resistencia, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. …

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Beneficios del yoga

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok La práctica del yoga ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física, mental y emocional. Aquí tienes algunos de los beneficios más destacados de realizar yoga: Beneficios Físicos: Mejora la Flexibilidad: El yoga implica una serie de posturas y estiramientos que aumentan la flexibilidad en las articulaciones y …

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Cómo elegir la ropa adecuada para entrenar

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok Elegir la ropa adecuada para entrenar es importante para tu comodidad y rendimiento durante el ejercicio. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a seleccionar la ropa de entrenamiento adecuada Materiales transpirables: Busca ropa hecha de materiales transpirables, como poliéster, nylon o mezclas de algodón, que absorban la humedad y permitan …

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Consejos para entrenar los días de calor

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok Entrenar en días de calor puede ser desafiante, pero con la preparación adecuada y algunos consejos, puedes hacerlo de manera segura y efectiva. Aquí tienes algunas recomendaciones para entrenar en días calurosos Hidrátate adecuadamente: Bebe suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento. La deshidratación puede ser peligrosa en días …

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¿Cómo elegir que peso usar en el gym?

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok Elegir el peso adecuado en el gimnasio es fundamental para obtener resultados efectivos y evitar lesiones. Aquí tienes algunas pautas para determinar cuánto peso debes utilizar en tus ejercicios: Comienza Ligero: Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, es recomendable comenzar con pesos ligeros para aprender la técnica adecuada. …

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Entrenamiento al aire libre

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok Los entrenamientos al aire libre pueden ser una forma refrescante y motivadora de mantenerse activo y en forma. Aquí tienes una lista de entrenamientos que puedes realizar al aire libre: Running o Trotar: Una de las formas más simples y efectivas de ejercicio cardiovascular. Puedes explorar rutas locales o parques. …

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Consejos para comenzar a correr

NOVEDADES Facebook Twitter Instagram Tiktok Comenzar a correr es una excelente manera de mejorar tu salud cardiovascular, aumentar tu nivel de condición física y disfrutar de la actividad física al aire libre. Aquí tienes algunos consejos para empezar a correr de manera segura y efectiva: Habla con tu médico: Antes de comenzar cualquier programa de …

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